11月22日，我院心理健康教育与指导中心于B1-520团体心理辅导室成功举办了“情绪管理”团体心理辅导。此次团体心理辅导由心理健康教育与指导中心郭丽娟老师带领，12名自愿报名的同学参加。

本次活动围绕主题开设了“热身活动”、“发现快乐，原来生活很美好”、“怒也可遏”、“情绪调节ABCDE”四个环节。活动伊始，由主持人介绍活动流程，郭老师引领团体成员参与制定团体目标，订立团体契约。“热身活动”中同学们用七张情绪卡片现场体验七种情绪，并对“情绪是否有好坏之分”精彩讨论，放松了自我，激发了同学们对此次活动的好奇心。“发现快乐，原来生活很美好”环节，同学们列举最近两周的“快乐清单”，应用小组脑力激荡法使同学们在感受大家的共同快乐时，开动脑筋尽可能多地寻找快乐，发现快乐；“怒也可遏”则通过情景表演的方式唤醒学生对不良情绪消极作用的认识，帮助成员觉察愤怒体验，学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略；最后“情绪调节ABCDE”通过实际操作练习帮助学生学会驳斥不合理认知，建立合理认知，讨论调整过程，分享心得体会。之后郭老师与全体同学分享“制怒法宝”--“数数方法”、“深呼吸法”、“有效转移法”等，并总结说情绪管理不是去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

本次团体活动旨在通过实践活动让学生从切身体验体悟情绪管理，重构健康积极心态，同学们纷纷表示受益匪浅，期待下一期团体的举办。